Nước là thành phần chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể người. Nước có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể, bao gồm:
- Cân bằng điện giải
- Thải độc
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Bôi trơn các khớp
- Điều hòa nhiệt độ cơ thể
- Chuyển hóa năng lượng
Nước đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể.
Để cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào uống nước cũng tốt cho cơ thể. Dưới đây là một số thời điểm uống nước tốt nhất cho cơ thể:
- Uống nước ngay sau khi thức dậy
Sau một đêm dài ngủ say, cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước đáng kể. Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bù nước cho cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất, và giúp tỉnh táo hơn.
-
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp chúng ta cảm thấy no hơn, từ đó ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Uống nước sau khi tập thể dục
Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ mất nước qua mồ hôi. Uống nước sau khi tập thể dục sẽ giúp bù nước cho cơ thể, ngăn ngừa mất nước và chuột rút.
- Uống nước trước khi đi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước khi ngủ. Ngoài ra, uống nước trước khi đi ngủ cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
- Uống nước khi khát
Cảm giác khát là dấu hiệu cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu nước. Vì vậy, khi cảm thấy khát, hãy uống nước ngay.
Ngoài những thời điểm trên, chúng ta cũng nên uống nước thường xuyên trong ngày, mỗi lần khoảng 200-300ml. Nên uống nước lọc thay vì nước ngọt có ga hoặc nước ép trái cây vì nước ngọt có ga và nước ép trái cây có thể chứa nhiều đường và calo.
Uống nước mỗi ngày
Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước:
- Không nên uống quá nhiều nước một lúc, vì có thể gây ra tình trạng ngộ độc nước.
- Không nên uống nước lạnh, vì có thể gây co thắt dạ dày.
- Không nên uống nước khi đang đói, vì có thể gây kích thích dạ dày.
- Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
